Les bienfaits de la nage en mer

Woman swimming in the sea - Benefits of seawater swimming

Les bienfaits de la nage en eau de mer sont innombrables. Si l’avantage le plus évident pour un nageur est la flottabilité supplémentaire donnée par l’eau salée, il existe de nombreux autres avantages. Dans cet article, je liste les principaux avantages de la nage en eau de mer.

Avant de faire une liste des bienfaits, je voudrais parler un peu de la définition de l’hydrothérapie et en particulier de la thalassothérapie.

Thalassothérapie

La thalassothérapie et l’hydrothérapie sont des méthodes de soins utilisées depuis l’Antiquité. Les deux mots viennent du grec.

  • Hydro = eau
  • Thalassa = mer
  • Therapia = soin

L’hydrothérapie est l’utilisation de l’eau pour soulager les maux et favoriser le bien-être physique.

La thalassothérapie est un soin à l’eau de mer indiqué pour soigner les rhumatismes, les affections dermatologiques, les troubles respiratoires, les troubles de la circulation sanguine, l’anxiété et la dépression.

La thalassothérapie n’utilise pas seulement l’eau de mer, mais aussi les bienfaits de l’environnement marin tels que le climat, la boue marine, les algues, le sable et d’autres substances extraites de la mer.

L’eau de mer contient de nombreux minéraux essentiels à l’organisme, comme le chlorure de sodium, le potassium, le magnésium ou le calcium

Les bienfaits de la nage en mer pour l'esprit

Comme expliqué dans cet article de Harvard Health Publishing, faire de l’exercice à haute intensité libère des endorphines, les substances chimiques du corps pour le bien-être. Alors que l’exercice de faible intensité libère des facteurs neurotrophiques ou de croissance. Dans tous les cas, l’exercice améliore la fonction cérébrale, ce qui aide à soulager la dépression.

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Photo by Simon Rae on Unsplash.com

Méditation

Les avantages supplémentaires de la natation sont que votre tête et vos oreilles sont dans l’eau. Vous pouvez littéralement entrer dans votre propre bulle, laissant les bruits et les problèmes à l’extérieur. Les sons sous-marins sont différents et assez méditatifs.

Respiration

Le modèle de respiration de la nage est également différent de la respiration terrestre. Contrairement à notre respiration régulière, lorsque nous expirons dans l’eau, nous expulsons l’air, la rendant active ou sympathique. Comme vous l’avez deviné, l’inspiration lorsque notre tête sort de l’eau pour prendre de l’air est passive ou parasympathique. Dans l’eau, on expire aussi beaucoup plus longtemps. Cette technique de respiration est utilisée dans le yoga et la méditation, car elle a des effets relaxants.

Bien-être

Le fait de nager à l’air libre, notre corps en apesanteur, isolé des bruits extérieurs, et en utilisant la respiration méditative est probablement la meilleure thérapie anti-anxiété.

Les bienfaits de la nage en mer sur le corps

La thalassothérapie est connue pour aider notre système immunitaire, la peau, la circulation sanguine, les rhumatismes et l’arthrite. Alors, comment ça marche ? L’eau de mer, comme nous l’avons mentionné précédemment, contient beaucoup de minéraux essentiels. C’est le physiologiste français René Quinton qui s’est rendu compte à la fin du 19ᵉ siècle que l’eau de mer a une composition très similaire à celle de notre plasma sanguin. On pense que lorsque nous sommes immergés dans l’eau de mer, nous sommes capables d’assimiler ces éléments et d’améliorer notre santé.

Endurance et force

La nage en mer contribue également à améliorer notre force et notre endurance cardiovasculaire. Une fois que nous sommes dans la nature et dans un état méditatif, nous oublions facilement le temps et la distance. C’est comme faire une longue marche ou une longue course, mais sans impact sur nos articulations.

Nous savons déjà que l’exercice régulier a des effets bénéfiques sur notre esprit. Selon la science, l’entraînement physique a des effets sur le métabolisme des muscles cardiaques et squelettiques. L’entraînement en endurance améliore notre système cardiovasculaire et donc notre santé et notre qualité de vie.

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Gestion du poids

Une fois que l’on a suffisamment d’endurance cardiovasculaire, la natation est aussi la meilleure activité physique pour gérer son poids. Elle est connue pour être l’une des activités physiques qui consomme le plus de calories. Encore une fois sans impacter nos articulations.

 

Conclusion

Les bienfaits de l’eau de mer sont utilisés depuis très longtemps pour aider à guérir notre corps. Outre les bienfaits qu’elle a directement sur notre corps, l’activité de la natation a également de grands bienfaits sur la santé cardiovasculaire.

À eux seuls, ce sont de grands avantages ! Après une année difficile, notre santé mentale a été une préoccupation. Personnellement, je ne nage pas tant pour la forme physique que pour mon esprit. La nage en mer est une excellente évasion à bien des égards.

Si vous débutez dans la nage en eau libre, consultez mes articles précédents sur l’équipement essentiel de nage en eau libre et mes accessoires favoris pour la nage en eau libre.

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